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15 conseils clés pour passer de la ceinture blanche à la ceinture noire

Le parcours vers la ceinture noire de Jiu-Jitsu est riche en apprentissage, en obstacles et en défis à surmonter, ici les 15 leçons les plus précieuses pour rendre ce parcours un peu plus fluide. Vérifiez-le et n'abandonnez jamais, Oss!



1. Il est  important d'avoir des liens affectifs dans votre salle de sport pour stimuler l'intérêt pour les cours. Un bon conseil est d'emmener un ami ou un membre de la famille pour commencer l'entraînement avec vous, par exemple.


2. Faites des plans d'entraînement communs , en vous mettant d'accord avec vos amis et votre famille et en fixant des objectifs similaires. Cela vous aidera, vous et tous ceux qui vous entourent, à avoir des objectifs plus clairs et à les atteindre.


3. La ponctualité dans les cours est un aspect crucial pour aller loin. Montre du respect à l'enseignant et à ses collègues, et surtout, évite d'éventuelles blessures - les grands ennemis de ceux qui s'entraînent.


4. Un climat de camaraderie est également important pour que votre présence soit non seulement acceptée, mais célébrée au gymnase. Pour y parvenir, il est essentiel que vous fassiez preuve de bonnes manières et de respect envers tous vos collègues, mais surtout envers les plus gradés . C'est ce qui mène à une bonne acceptation dans n'importe quelle classe.


5. Sécurité et conduite : ne résistez jamais aux submission ajustés, afin de ne pas se blesser.


6. Ne vous reposez pas en vous asseyant les mains sur le sol ou en vous allongeant sur le tapis pendant que d'autres s'entraînent autour de vous. En cas de pause, préférez rester dos au mur pour voir vos collègues. Il est utile pour vous d'apprendre aussi.


7. Prenez l' habitude de garder vos ongles coupés pour éviter de les blesser ou de blesser vos collègues.


8. Faite des examens médicaux annuels.


9. Lavez le gi après chaque séance d'entraînement.


10. Ne mangez pas moins d'une heure et demie avant d'aller à l'entraînement de Jiu-Jitsu.


11. Ne vous entraînez pas l'estomac complètement vide. Si vous n'avez pas eu le temps pour un bon repas, mangez des aliments légers avant votre entraînement, comme une banane.


12. La nourriture, ainsi que les exercices complémentaires, sont des aspects clés pour aller loin dans le Jiu-Jitsu. Adoptez de bonnes habitudes alimentaires telles que :

– Préférez les aliments naturels et biologiques ; – Mangez plus souvent et en moins grande quantité ; – Ne consommez pas d'aliments transformés ; – Éviter les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses ; – Éviter les huiles de mauvaise qualité ; – Ne consommez pas de graisses saturées ;


13. Essayez d'alterner le Jiu-Jitsu avec d'autres activités physiques : course, marche, natation et musculation sont recommandés. Vous gagnerez en conditionnement et votre corps gagnera en endurance pendant des décennies d'entraînement à l'avenir.


14. Faites des étirements quotidiens ou du yoga.


15. Soulager et détendre les muscles fatigués des combats à l'entraînement au moins tous les 15 jours, en piscine ou en mer. Prenez toujours le temps de nager dans la piscine, le sauna ou le jacuzzi.


1 commentaire

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Dam March
Dam March
Sep 19, 2022

Ossss merci 🙏🏿 🤜🏿🤛🏿🥇

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